import_contacts 「トレーナー」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はどこの指が球速に一番関係しているのかを研究を見つけたので その内容を共有していきたいと思います。 結論から 球速に影響していた指は 「人差し指」「中指」でした。 投げる時に一番関係しているので 当然と言ったら当然の結果だと思います。 しかしこの研究には続きがあります。 指や手首を屈曲する時に機能する 「浅指屈筋」という筋が前腕にあります。...
｜1日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は中学3年生に高校入学までに取り組んで欲しいことを発信していきたいと思います。 結論から ・除脂肪体重 ・立ち幅跳び ・背筋力 ・スプリント能力 以上の数値を毎月測定することをオススメします。 この項目は球速やスイングスピードなど野球能力と関連がある項目です。 この項目をもとに考えると 除脂肪体重を増やす →栄養管理・睡眠時間の確保・ウエイ...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、私が思う夢や目標を実現するために大切なこと についてお話ししていきたいと思います。 それは、 夢や目標に対して自分のストーリーを思い描くことから始めること だと思います。 どういうことかというと、 何歳までにこんな選手になって、 何キロのボールを投げれるようになって どこどこの高校・大学に行って・・・ みたいな夢や目標を達成するまでの過...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は ジャンプ力が投球時の地面反力発揮に及ぼす影響 について解説していきます。 まず球速と関連が強いのは 踏み込み脚が前後方向に発揮する地面反力です。 踏み込み脚の役割として 踏み込み脚を接地後 前方移動を受け止める→骨盤・体幹の回旋→上半身・投球腕へエネルギーを伝える →ボールを加速させる このような流れで動作が行われます このため踏み込み...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は非常に興味深い論文を見つけてので 皆さんにその内容を発信していきたいと思います。 研究のテーマは 「早期の単一競技専門化は、高校野球投手の球速・身体能力・筋力・起用状況に影響があるのか」 です。 結論から、 平均球速 最高球速 握力 肩筋力 ・ ・ ・ その他多くの項目で 単一競技専門者と複数競技者の差はありませんでした。 一部の論文では...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は近年増加している前方肩姿勢（巻き肩）が及ぼす怪我のリスクについての内容を発信していきます。 結論から、 ・肩が前方に出ている投手ほど、投球腕を上げていく際に必要な肩甲骨の上方回旋が不足する傾向にある ・投球後半の肩甲骨後傾が小さくなる ・肩甲骨を効率的に動かせない分、肩や上腕周辺の筋肉を強く働かせて投球を成立させている可能性がある つまり...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は選手とトレーナーの関係性について 私の考えを発信していきたいと思います。 まず私が思うトレーナーの役割は、 その選手の最大のパフォーマンスを、一番大事な試合の時に発揮することができるようにサポートする これが一番の役割だと考えています。 そのためには、日々のトレーニングはもちろん、 栄養管理や試合前のメンタルケアも必要になります。 トレー...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球時にかかる肘の負担の因子について解説していきたいと思います。 結論、 踏み出し脚が接地時に ・投球腕の肩外旋が遅れる ・肘が深く曲がり、肩外転が大きい リリース時に体幹を反対側に大きく傾ける この3つが主に関連していました。 動作を一連の連鎖として見ると、 脚接地時の投球腕の遅れ ↓ 遅れによって生じた短時間での肩外旋・腕の加速 ↓ ...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日の内容は「プロテインのおすすめの摂取の仕方」です。 この内容は野球関係者だけではなく、他の競技の選手、普段から筋肉量を増やすために プロテインを飲んでいる方にもおすすめの内容となっています。 まず、プロテインの種類ですが、 ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテイン この3種類があります。 ①ホエイプロテイン ホエイを摂取し...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は、いつもの野球解説ではなく私の考えを皆さんに発信したいと思います。 テーマは「トレーナーの役割」です。 私が考えるトレーナーの役割は2つあると思います。 ①選手のニーズに応える ②大事な大会に最大のパフォーマンスを発揮できるようにコンディショニングする ①選手のニーズに応える まず選手のここを理解しないと、選手にトレーニング指導などできな...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はマット運動の科学について発信したいと思います。 よくアップでマット運動の動作を取り入れられているチームを見かけます。 野球×マット運動は関係あるの？？？ 結論から言うと、 マット運動が得意な選手は筋力が高いからではなく、 脳が身体を正確にコントロールする能力が高いことが多いことです。 野球選手でも、マット運動が上手な選手は投球や打撃、守備...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 前回の続きである、甲子園に出場した選手の経験談を聞くを第2弾として、発信していきたいと思います。 今回の大まかな内容は「甲子園でパフォーマンスを発揮するためのメンタル力」です。 あの大舞台で、 メディア、観客数もいつもと桁違いで、 いつもと違う雰囲気で野球ができる、 甲子園というものはそういう場所でもあると思います。 そのような環境で、（いつも...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 昨日、勉強会で甲子園に出場した選手の経験談を聞く機会がありました。 非常に勉強になったので、今日はその内容を発信していきたいと思います。 その選手は中学時代はMAX133キロの普通の投手でした。 高校入学後、球速が上がりMAX146キロまで球速が上がり、甲子園のマウンドで活躍する選手まで成長しました。 その投手に「なぜ甲子園で堂々とプレーするた...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷翼です。 今日は、除脂肪体重と球速の関係について発信していきたいと思います。 除脂肪体重と球速の関係については数多くのエビデンスで有意であると言われております。 今回はその内容をわかりやすく解説していきたいと思います。 そもそも除脂肪体重とは何か？ 除脂肪体重とは、体重から体脂肪の重さを全て引いた、筋肉・骨・内臓・血液量などの総量のことです。 スポーツ...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、いつもの論文・研究をもとにメカニクスを解説するのではなく、私自身のお話をしたと思います。 私がやっている野球専門トレーナーですが、 もっと細かく言うと「野球専門のストレングス&コンディショニングコーチ」という立場です。 ストレングス&コンディショニングコーチ？？？ 何それ？？？ どんなトレーナー？？？ と思った方も多いと思いますので、ざ...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は制球について発信していきたいと思います。 投球動作と制球はどのように関係しているのか、そこを研究した論文を見つけたので解説していきます。 まず結論から、 投球位置の一貫性が高い投手（ボールのばらつきが少ない）は、リリース付近の体幹の前屈、体幹の側屈が小さかった。 研究では以上の結論が出ました。 では、論文内容を解説していきます。 338人...
｜4週間前 -
みなさん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは「VBT」というテーマで発信していきたいと思います。 まず皆さんは「VBT」をご存知でしょうか？ VBTとは、 ウエイトトレーニングにおいて1レップごとの挙上速度をリアルタイムでモニターし、その速度に基づいてその日のセッションで何キロの負荷質量を用いるべきかを自動的に選択、そして速度の変化や低下の度合いに基づいてレップ数やセット...
｜1ヶ月前 -
みなさん、こんにちは！ 野球専門のストレングストレーナーの中谷です。 今回は「投球動作と球速の関係」に関連する論文を読んだので、その内容を発信したいと思います。 まず結論から、 「球速は腕を速く振るのではなく、下半身からボールを離す指先まで、全身の運動連鎖とタイミングが重要である」 このように今回読んだ論文には書かれていました。 ・投球動作における運動連鎖とは 下半身→骨盤→胸郭/体幹→肩→肘→手...
｜1ヶ月前 -
はじめまして！！ 私は会社を退職し、野球専門のストレングストレーナーを目指す中谷翼です。 記念すべき初投稿は、私がなぜストレングストレーナーを目指したのか？ この内容を書きたいと思います。 ・私がストレングストレーナーを目指す理由 それは、正しい知識を選手に伝え、選手の夢や目標を実現するためのパートナーになりたいと思ったからです。 こう考えるようになったきっかけは、学生時代に自分でトレーニングメニ...
｜1ヶ月前 -
【治療家主催のフットサルゲーム会】 3/27(日)は16:00-18:00で開催します。 コートは楽天地フットサルコート錦糸町 ※ブルーコート 参加費は2,000円 まだまだ参加者募集中です☺️ サッカーやフットサルが好きな方は是非ご参加ください。 治療家の先生が多く集まる市原フットサルクラブが主催でゲーム会を行います。 治療家じゃなくても、一般企業の方も参加可能です☺️ 一緒に蹴ってくださる方は...
｜4年前
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