第71話　胃腸の状態と体組成の関係

皆さん、こんにちは！

 

野球専門トレーナーの中谷です。

 

 

今回は、胃腸の状態と体組成の関係について解説していきたいと思います。

 

選手の皆さん、毎日、自分の便の状態を確認していますか？

下痢が多い選手、便秘気味な選手・・・

 

選手個々で違うと思いますが、

 

胃腸の調子が良くないと、栄養素を吸収してくれず、思ったように体組成がうまくいかないケースがあります。

 

こんな経験はありませんか。

 

筋トレも頑張っている。食トレもきちんとやっている。

 

でも、思ったより体重・筋肉量が増加しないな・・・

 

 

この場合、胃腸の状態も確認することが大切です。

 

どんなにいいものを食べても、体が吸収してくれなければ意味がありません。

 

 

そんな選手は食物繊維をまず摂りましょう。

 

食物繊維の作用によって胃腸を整え、栄養素を吸収できる胃腸環境を作ることが大事です。

 

タンパク質や炭水化物ばかりを取ればいい

 

そのような考えだと、思うように体組成はうまくいきません。

 

これから多くの選手がオフシーズンに入ってくと思います。

 

トレーニングだけではなく、食生活も今のうちから見直していきましょう。

 

ぜひ参考までに。