｢CSCS｣に関するブログ一覧 - LaBOLA

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import_contacts 「CSCS」に関するブログ

皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日はプライオメトリックトレーニングについて発信していきたいと思います。プライオメトリックトレーニングとは筋肉と腱の「伸張―短縮サイクル」を利用する方法です。着地直後に跳ぶ動作など、筋肉が素早く伸ばされた後に短縮する運動によって、短時間で大きな力を発揮する能力を高めます。プライオメトリックトレーニングの効果は、下肢筋力の向上、垂直飛び、...

｜22時間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は近年増加している前方肩姿勢（巻き肩）が及ぼす怪我のリスクについての内容を発信していきます。結論から、・肩が前方に出ている投手ほど、投球腕を上げていく際に必要な肩甲骨の上方回旋が不足する傾向にある・投球後半の肩甲骨後傾が小さくなる・肩甲骨を効率的に動かせない分、肩や上腕周辺の筋肉を強く働かせて投球を成立させている可能性があるつまり...

｜1日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日は選手とトレーナーの関係性について私の考えを発信していきたいと思います。まず私が思うトレーナーの役割は、その選手の最大のパフォーマンスを、一番大事な試合の時に発揮することができるようにサポートするこれが一番の役割だと考えています。そのためには、日々のトレーニングはもちろん、栄養管理や試合前のメンタルケアも必要になります。トレー...

｜2日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は投球時にかかる肘の負担の因子について解説していきたいと思います。結論、踏み出し脚が接地時に・投球腕の肩外旋が遅れる・肘が深く曲がり、肩外転が大きいリリース時に体幹を反対側に大きく傾けるこの3つが主に関連していました。動作を一連の連鎖として見ると、脚接地時の投球腕の遅れ ↓ 遅れによって生じた短時間での肩外旋・腕の加速 ↓ ...

｜3日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日の内容は「プロテインのおすすめの摂取の仕方」です。この内容は野球関係者だけではなく、他の競技の選手、普段から筋肉量を増やすためにプロテインを飲んでいる方にもおすすめの内容となっています。まず、プロテインの種類ですが、 ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテインこの3種類があります。 ①ホエイプロテインホエイを摂取し...

｜4日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日は、いつもの野球解説ではなく私の考えを皆さんに発信したいと思います。テーマは「トレーナーの役割」です。私が考えるトレーナーの役割は2つあると思います。 ①選手のニーズに応える ②大事な大会に最大のパフォーマンスを発揮できるようにコンディショニングする ①選手のニーズに応えるまず選手のここを理解しないと、選手にトレーニング指導などできな...

｜5日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は投球時のストライド長と投球動作の関係についての解説を発信していきたいと思います。まず結論から、ストライド長の変化で、球速に変化はない。しかし、ストライドが短い方が前脚接地時の骨盤ー体幹分離が小さくなり、投球後半の急激な体幹回旋が起こる。（無理やりストライド長を長くしたほうがいいというわけではない）投手のストライド長の長さに関しては...

｜6日前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は野球選手の身体作りについて発信していきたいと思います。よく指導者の方から「体重を重くしろ」「ご飯をいっぱい食べなさい」と言われることがあると思います。では、ただ体重増加を目的に食トレや練習を行えば良いでしょうか？何をいつ、どのくらい摂取する必要があるのか、その答えを今回解説していきます。スポーツ選手において、体重増加をする際に脂...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はマット運動の科学について発信したいと思います。よくアップでマット運動の動作を取り入れられているチームを見かけます。野球×マット運動は関係あるの？？？結論から言うと、マット運動が得意な選手は筋力が高いからではなく、脳が身体を正確にコントロールする能力が高いことが多いことです。野球選手でも、マット運動が上手な選手は投球や打撃、守備...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。前回の続きである、甲子園に出場した選手の経験談を聞くを第2弾として、発信していきたいと思います。今回の大まかな内容は「甲子園でパフォーマンスを発揮するためのメンタル力」です。あの大舞台で、メディア、観客数もいつもと桁違いで、いつもと違う雰囲気で野球ができる、甲子園というものはそういう場所でもあると思います。そのような環境で、（いつも...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。昨日、勉強会で甲子園に出場した選手の経験談を聞く機会がありました。非常に勉強になったので、今日はその内容を発信していきたいと思います。その選手は中学時代はMAX133キロの普通の投手でした。高校入学後、球速が上がりMAX146キロまで球速が上がり、甲子園のマウンドで活躍する選手まで成長しました。その投手に「なぜ甲子園で堂々とプレーするた...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷翼です。面白そうな内容の論文を見つけたので、皆さんに発信していきたいと思います。論文の内容は「打席直前に重いバットを振るべきか」です。よくネクストバッターサークルの中にマスコットバット（重いバット）が置いてあることが多いかと思います。そして打席直前に重いバット振り、いつも使っているバットに持ち替えることでバットが軽く感じるという現象が起きます。...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷翼です。今日は、除脂肪体重と球速の関係について発信していきたいと思います。除脂肪体重と球速の関係については数多くのエビデンスで有意であると言われております。今回はその内容をわかりやすく解説していきたいと思います。そもそも除脂肪体重とは何か？除脂肪体重とは、体重から体脂肪の重さを全て引いた、筋肉・骨・内臓・血液量などの総量のことです。スポーツ...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は、いつもの論文・研究をもとにメカニクスを解説するのではなく、私自身のお話をしたと思います。私がやっている野球専門トレーナーですが、もっと細かく言うと「野球専門のストレングス&コンディショニングコーチ」という立場です。ストレングス&コンディショニングコーチ？？？何それ？？？どんなトレーナー？？？と思った方も多いと思いますので、ざ...

｜2週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日は制球について発信していきたいと思います。投球動作と制球はどのように関係しているのか、そこを研究した論文を見つけたので解説していきます。まず結論から、投球位置の一貫性が高い投手（ボールのばらつきが少ない）は、リリース付近の体幹の前屈、体幹の側屈が小さかった。研究では以上の結論が出ました。では、論文内容を解説していきます。 338人...

｜2週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は以前ブログで解説しました、「VBTトレーニング」の面白い研究を見つけたので皆さんにご紹介したいと思います。研究のテーマは、「4種類のバックスクワット処方モデルどれが一番ジャンプとスプリントに有効か」というテーマです。結論からお伝えします。高速度でウエイトトレーニングを行った方が、パフォーマンスが向上する可能性がある。・4種類の...

｜2週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナー中谷です！暑い日が続いていますが、体調を崩したりしていないでしょうか？明日から夏の甲子園が始まります！選手たちには、ベストパフォーマンスを発揮し一つでも多く勝ち進んでほしいです。では、そんな選手たちのために、試合前のルーティーンについて発信していきたいと思います。試合前日で大切なこと「睡眠」「栄養」「疲労を抜く」「メンタル管理」ここに徹底...

｜2週間前
みなさん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回のテーマは「VBT」というテーマで発信していきたいと思います。まず皆さんは「VBT」をご存知でしょうか？ VBTとは、ウエイトトレーニングにおいて1レップごとの挙上速度をリアルタイムでモニターし、その速度に基づいてその日のセッションで何キロの負荷質量を用いるべきかを自動的に選択、そして速度の変化や低下の度合いに基づいてレップ数やセット...

｜2週間前
はじめまして！！私は会社を退職し、野球専門のストレングストレーナーを目指す中谷翼です。記念すべき初投稿は、私がなぜストレングストレーナーを目指したのか？この内容を書きたいと思います。・私がストレングストレーナーを目指す理由それは、正しい知識を選手に伝え、選手の夢や目標を実現するためのパートナーになりたいと思ったからです。こう考えるようになったきっかけは、学生時代に自分でトレーニングメニ...

｜3週間前

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