import_contacts 「CSCS」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は片足でのジャンプ能力と球速の関係について解説していきます。 今回読んだ論文では、 両足で行ったCMJ（かウンタームーブメントジャンプ）よりも片足で行った側方へのジャンプテスト（ULMJ）の方が、動作の特異性が高くより球速に関係していると述べていました。 実際にUMLJの数値は、最高球速、平均球速ともに有意に関係しており、身体能力テストのメ...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はジャンプテストと投球パフォーマンスとの関係について解説していきたいと思います。 ジャンプ能力と球速は相関関係があると結論づけた論文はいくつも存在します。 また、下半身のパワーが十分にありそれらを効率よく上肢に伝達できれば肘の怪我を予防することができると結論づけられています。 選手のジャンプ能力を評価する際は、 ジャンプの高さや距離、ピーク...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は野球選手のオフシーズンの過ごし方について、私の知見をお話ししたいと思います。 まずオフシーズンに入る前に、 最終的なゴールと最大パフォーマンスを持っていきたい時期を決めるべきだと思います。 「甲子園に出場」「140km/hを投げる」・・・・ 様々な答えが出てくると思います。 高校生なら夏大前にピークパフォーマンスを持っていきたいと考えるか...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は現場で投手を指導する際に参考になる 投手のフォームの評価基準についての論文を紹介したいと思います。 （ただし、今回の論文は球速のみに絞った評価方法です） 論文では以上の評価項目で研究を行ったとされています。 結果は SKH〜SFPまでは球速との正の相関は見当たりませんでしたが、 それ以降の後半部分の評価では相関があったとされています。 投...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はクレアチン摂取の効果について解説していきたいと思います。 クレアチンとは、 アミノ酸の一種で、筋肉の収縮に必要なエネルギーを作り出すものです。 主に肉や魚などに多く含まれています。 クレアチンの効果 ・最大筋力 ・最大仕事量 ・パワー発揮 ・スプリント能力 ・除脂肪量 に好影響を与えるとされています。 また、運動後のリカバリーにも好影響が...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「試合に出場する選手と未出場の選手との間での身体的能力の違い」について解説していきたいと思います。 今回参考にした論文は、大学生を対象に研究したものです。 結論から 試合に出場している選手は、未出場選手よりも筋肉量・パワー発揮の能力が優れていたと結論づけています。 野球はレベルが上がるほど筋量が多く、筋力・スピード・パワーに優れている選手...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は各種ストレッチの効果と選択について解説していきます。 ・スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 試合前に行うと筋力やパワー発揮、瞬発力などが低下し、パフォーマンスに影響を及ぼすと言われています。 今回の研究で信憑性を確かめたところ、 60秒以内のストレッチであればパフォーマンスに影響しない程度の低下、もしくは変わらないという結果を得まし...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はリリースポイントのばらつきが投手成績に及ぼす影響について解説します。 今回読んだ論文では、 リリースポイントの水平方向のばらつきを小さくすることで、奪三振力の向上、被本塁打の減少など、投手成績が向上する可能性があると結論づけられました。 また奪三振力に関しては ・リリースポイントが低い ・打者にリリースポイントが近い これらが奪三振力に関...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「野球選手が運動学、トレーニング法について学ぶ有効性」について解説していきたいと思います。 まず結論から 野球選手が運動学やトレーニング法を学ぶことによって 競技に必要な動き、力の発揮などを理解することができ、パフォーマンスが向上する可能性があると考えます。 最近ではSNSで 「投手にオススメな〇〇」、「怪我をしない投球フォーム」 などさ...
｜4週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は「VBTトレーニングの意義」について解説していきたいと思います。 まずVBTトレーニングって何？？？ と思われる方もいると思うので、解説していきます！ VBTトレーニングは速度（挙上速度など）を基準として負荷設定を行うトレーニング方法です。 このトレーニングの利点は その日の選手のコンディショニングに合わした負荷設定ができ、その日の最大の...
｜4週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はいつもの論文紹介ではなく 私の経験をもとに少しお話ししたいと思います。 テーマは「夢を実現する上で大切なこと」です。 このテーマの答えはいくつかあるのですが、その中の一つとして 「思考は現実化する」 この考えが夢を実現する上で大切だと私は考えます。 「思考は現実化する」 この言葉をどこかで聞いたことがある方もいるかもしれませんね。 この言...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は球速に関連している投球動作についてと各投球動作局面に適したテスト内容を共有したいと思います。 まず球速に関連している投球動作とは 踏み出し脚のステップ幅 体幹の回旋角度及び角速度 が球速に影響していきます。 ステップ幅を確保するためには 軸足の内旋可動式を確保する必要があります。 体幹の回旋速度については 平均最大回旋速度が100°/秒上...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は中学生・高校生の選手の球速に及ぼす体力要因について解説したいと思います。 今回の研究では ポジション関係なくテストを行い、球速との関係について調べています。 結論から 中学生は身長、体重、背筋力、握力、垂直跳びの高さ、MB投げ（サイド・バック）の飛距離 高校生は背筋力、MB投げ（サイド・バック）の飛距離 以上の数値が各年代で球速に関係して...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はどこの指が球速に一番関係しているのかを研究を見つけたので その内容を共有していきたいと思います。 結論から 球速に影響していた指は 「人差し指」「中指」でした。 投げる時に一番関係しているので 当然と言ったら当然の結果だと思います。 しかしこの研究には続きがあります。 指や手首を屈曲する時に機能する 「浅指屈筋」という筋が前腕にあります。...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投手の遠投の意義 特にどれくらいの距離で遠投するのが一番いいのか それを解説していきたいと思います。 結論から 20〜40Mの距離でなるべく低い弾道で投げることで、水平方向のボール初速度が強調され、スピードトレーニングとして意味のある練習になる 以上の結果が報告されています。 逆に50M以上になると 投射角が増加するためスピードトレーニン...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球動作の力学的エネルギーの伝達について解説していきます。 ボールに伝える力学的エネルギーはどこで生まれているのか。 その答えは 軸足の股関節における伸展・内転動作によって生じます。 逆に投球腕の各関節における力学的仕事は小さいという結果が出ました。 投球動作における投球腕の役割は 力学的エネルギーを生み出すのではなく 下肢から上肢に伝達...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はカウンタームーブメントジャンプ（CMJ）と球速の関係について解説していきます。 結論から CMJの数値が高い選手ほど 球速の安定性が高かった。 逆に最高球速には有意性は見られなかった。 このような結果になりました。 球速の安定性とは 投手A：140,141,143,140km/h・・・・ 投手B：135,144,141,133km/h・・...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はスイングスピードと身体能力の関係について 発信していきたいと思います。 結論から スイングスピードに関係する身体能力の項目は ・除脂肪体重 ・握力 ・ジャンプ力（垂直跳び、立ち幅跳び） この3点が主に関係していました。 ある論文では 除脂肪体重、握力、垂直跳び平均パワー、垂直跳びピークパワーが高い選手の方が ホームラン、長打率ともに高かっ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は中学3年生に高校入学までに取り組んで欲しいことを発信していきたいと思います。 結論から ・除脂肪体重 ・立ち幅跳び ・背筋力 ・スプリント能力 以上の数値を毎月測定することをオススメします。 この項目は球速やスイングスピードなど野球能力と関連がある項目です。 この項目をもとに考えると 除脂肪体重を増やす →栄養管理・睡眠時間の確保・ウエイ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、私が思う夢や目標を実現するために大切なこと についてお話ししていきたいと思います。 それは、 夢や目標に対して自分のストーリーを思い描くことから始めること だと思います。 どういうことかというと、 何歳までにこんな選手になって、 何キロのボールを投げれるようになって どこどこの高校・大学に行って・・・ みたいな夢や目標を達成するまでの過...
｜1ヶ月前