第66話　クレアチン摂取が及ぼす体組成の変化について

皆さん、こんにちは！

野球専門トレーナーの中谷です。

今回はクレアチン摂取がウエイトトレーニングによる体組成の変化に及ぼす影響について解説していきます。

皆さん、クレアチンはご存知でしょうか？

クレアチンとは筋肉の収縮に必要なエネルギーを生み出すアミノ酸です。

ボディービルダーの方はトレーニング前に摂取することが多いと思います。

近年、高校生以上の野球選手でも摂取していることが多い栄養素です。

特に体に害はなく、安価で購入できる面も魅力となっています。

今回はクレアチンを摂取するとどうなるのか。

これを解説していきます。

結論、

ウエイトトレーニング単独よりも、筋肉量・除脂肪体重が上がり体脂肪量を減少させる効果があります。

皆さんも知っている方が多いかもしれませんが、

除脂肪体重は野球のパフォーマンスととても関係しています。

除脂肪体重が高い選手は球速・スイングスピードが速い傾向があります。

つまり、除脂肪体重の向上を促すクレアチンを摂取することは、パフォーマンスを上げることにつながります。（クレアチンを摂取したからパフォーマンが直接上がるという結果は限られている）

ぜひトレーニング前にクレアチンを摂取して行い、除脂肪体重を上げていきましょう！

ぜひ参考までに。