import_contacts 「除脂肪体重」に関するブログ

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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、前回の続きとして思春期前の選手に推奨する筋力トレーニングプログラム例について解説していきたいと思います。 結論、 (i) 8週間以上の期間を確保する (ii) 筋力トレーニングの変数を子どものトレーニングレベルに合わせて調整する 初期段階では、低頻度、低量、低強度、低動作速度（技術習得に重点を置く）から始めることが推奨されます。 その後...

  ｜4日前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はクレアチン摂取がウエイトトレーニングによる体組成の変化に及ぼす影響について解説していきます。 皆さん、クレアチンはご存知でしょうか？ クレアチンとは筋肉の収縮に必要なエネルギーを生み出すアミノ酸です。 ボディービルダーの方はトレーニング前に摂取することが多いと思います。 近年、高校生以上の野球選手でも摂取していることが多い栄養素です。 特...

  ｜6日前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球速度を高めるためにはどこを重点的に鍛えた方がいいのか？ このテーマを研究した論文を紹介したいと思います。 結論、 体幹、利き腕の上腕・前腕、大腿及び下腿の筋量が多い選手は 球速が高い傾向にありました。 また、研究では除脂肪体重が多い選手の方が球速が高いという結果が出ました。 つまり、体を占める筋量が多い選手ほど球速が高いと考えられます...

  ｜2週間前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はジャンプテストと投球パフォーマンスとの関係について解説していきたいと思います。 ジャンプ能力と球速は相関関係があると結論づけた論文はいくつも存在します。 また、下半身のパワーが十分にありそれらを効率よく上肢に伝達できれば肘の怪我を予防することができると結論づけられています。 選手のジャンプ能力を評価する際は、 ジャンプの高さや距離、ピーク...

  ｜3週間前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投手のスプリント能力と投球速度の関係について解説していきます。 まず球速に関係する因子はカテゴリーによって異なります。 小・中学生だと ・年齢 ・BMI ・握力 ・立ち幅跳び ・10m走のタイム 中学生は追加で ・背筋力 ・MB投げの飛距離 ・垂直跳び が球速に関係してきます。 しかし成長するにつれて球速と関係する要因が変化していきます。...

  ｜1ヶ月前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は睡眠と身体組成について発信していきたいと思います。 まず高校生アスリートにおいて重要な身体組成の指標項目は ・骨格筋量 ・体脂肪量 であり、これらの項目をもとに評価されることが多いです。 そこで睡眠の量と質がこの2つの指標とどのように関係しているのかを解説します。 結論から 睡眠の量ではなく、睡眠の質が ・身長 ・除脂肪量 ・骨格筋量 と...

  ｜1ヶ月前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はスイングスピードと身体能力の関係について 発信していきたいと思います。 結論から スイングスピードに関係する身体能力の項目は ・除脂肪体重 ・握力 ・ジャンプ力（垂直跳び、立ち幅跳び） この3点が主に関係していました。 ある論文では 除脂肪体重、握力、垂直跳び平均パワー、垂直跳びピークパワーが高い選手の方が ホームラン、長打率ともに高かっ...

  ｜1ヶ月前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は野球選手の身体作りについて発信していきたいと思います。 よく指導者の方から「体重を重くしろ」「ご飯をいっぱい食べなさい」と言われることがあると思います。 では、ただ体重増加を目的に食トレや練習を行えば良いでしょうか？ 何をいつ、どのくらい摂取する必要があるのか、 その答えを今回解説していきます。 スポーツ選手において、体重増加をする際に脂...

  ｜1ヶ月前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷翼です。 今日は、除脂肪体重と球速の関係について発信していきたいと思います。 除脂肪体重と球速の関係については数多くのエビデンスで有意であると言われております。 今回はその内容をわかりやすく解説していきたいと思います。 そもそも除脂肪体重とは何か？ 除脂肪体重とは、体重から体脂肪の重さを全て引いた、筋肉・骨・内臓・血液量などの総量のことです。 スポーツ...

  ｜2ヶ月前