import_contacts 「栄養」に関するブログ

• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、朝食摂取が夕方の活動能力まで影響するのか。 面白い研究を見つけたのでご紹介します。 結論、 朝食を抜くと夕方の高強度運動のパフォーマンスに影響する。朝食には高炭水化物の摂取を検討するべきであると結論づけられました。 今回の研究では、朝食を摂取したチームと朝食を抜いたチームに分かれ、両者とも昼食は摂取しました。 夕方に20キロタイムトライ...

  ｜8時間前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はクレアチン摂取がウエイトトレーニングによる体組成の変化に及ぼす影響について解説していきます。 皆さん、クレアチンはご存知でしょうか？ クレアチンとは筋肉の収縮に必要なエネルギーを生み出すアミノ酸です。 ボディービルダーの方はトレーニング前に摂取することが多いと思います。 近年、高校生以上の野球選手でも摂取していることが多い栄養素です。 特...

  ｜6日前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「激しい運動を行う小児および青年における1日のエネルギー必要量」について解説していきたいと思います。 大前提として、1日の必要エネルギー量は競技の運動強度、トレーニング量など多くの要因が関係しており、個人差があります。 ただ、今回解説する内容は、 国連食糧農業機関（FAO）、世界保健機関（WHO）、国連大学（UNU）が発表した報告書では、...

  ｜1週間前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は野球選手の身体作りについて発信していきたいと思います。 よく指導者の方から「体重を重くしろ」「ご飯をいっぱい食べなさい」と言われることがあると思います。 では、ただ体重増加を目的に食トレや練習を行えば良いでしょうか？ 何をいつ、どのくらい摂取する必要があるのか、 その答えを今回解説していきます。 スポーツ選手において、体重増加をする際に脂...

  ｜1ヶ月前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナー中谷です！ 暑い日が続いていますが、体調を崩したりしていないでしょうか？ 明日から夏の甲子園が始まります！ 選手たちには、ベストパフォーマンスを発揮し一つでも多く勝ち進んでほしいです。 では、そんな選手たちのために、試合前のルーティーンについて発信していきたいと思います。 試合前日で大切なこと 「睡眠」 「栄養」 「疲労を抜く」 「メンタル管理」 ここに徹底...

  ｜2ヶ月前
• 

  みなさまこんにちは！ カニの季節ですよ！ この他に、カニ刺し、カニスキ、雑炊をいただきました！ カニはタンパク質や鉄分を多く含んでいますので マッスルトレーニングに良いです！ また美味しいのでメンタルにも良いです（笑）

  ｜5年前
• 

  みなさまこんにちは 今、自主的な仕事を終えました。 新人教育をしていて去年に自分の仕事を ためこんでいたものです（笑） その合間にアスリートに極力必要な栄養ってなんだろうと まとめてみました。画像はクリックしても拡大されないので なんとか拡大してください（笑）すみません 運動と寒い環境、空腹もアスリートに必要な環境なようです。 ケトン体は前にも書いたことありますが あの長友選手が意識しているもので...

  ｜7年前