ストレッチを入浴前、入浴後に行う効果

皆さん、こんにちは！

野球専門トレーナーの中谷です。

今回はストレッチを行うタイミングについて解説していきたいと思います。

結論、入浴前・入浴後にストレッチを行うと柔軟性が向上した

という結論が出ました。

また、入浴前と入浴後を比較してみたところ、両者に有意な差はありませんでした。

つまり、温熱効果を得るために風呂後にストレッチをしても、風呂前と柔軟性がより向上する可能性は低いと考えられます。

なので、積極的により多くの時間をストレッチに充てることの方が、より柔軟性が向上すると考えられます。

しかし、今回の研究は学齢期を対象に行ったものであり、ハムストリングスの柔軟性のみしか測定を行っていません。

年齢や性別、筋の部位によっては異なる可能性があります。

ぜひ参考までに。