第63話　睡眠不足と怪我のリスクの関係について

皆さん、こんにちは！

野球専門トレナーの中谷です。

今回は睡眠不足が引き起こす怪我のリスクについて解説していきます。

結論、

一晩の睡眠時間が8時間以下の思春期アスリートの怪我を負うリスクは1.7倍

高強度、高負荷のトレーニングをして睡眠時間が8時間以下の場合、怪我のリスクが2.25倍

に増加するという結果が出た研究があります。

多くの研究で睡眠と栄養が怪我のリスクに関与するという研究結果が出ています。

ただ、思春期の選手を対象とした研究はあまり多くなく、多くは成人アスリートもしくは一般人を対象とした研究です。

思春期のアスリートは、

学業もあり睡眠時間を確保することが難しい場合があります。

しかし、スマホなどの長時間の使用などによる寝不足も確認されています。

怪我をすることでパフォーマンスは大きく低下してしまいます。

自分自身の体調管理をしっかりと行い、最高のパフォーマンスを発揮できるよう生活習慣を見直していきましょう！

ぜひ参考までに。