import_contacts 「体調管理」に関するブログ

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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレナーの中谷です。 今回は睡眠不足が引き起こす怪我のリスクについて解説していきます。 結論、 一晩の睡眠時間が8時間以下の思春期アスリートの怪我を負うリスクは1.7倍 高強度、高負荷のトレーニングをして睡眠時間が8時間以下の場合、怪我のリスクが2.25倍 に増加するという結果が出た研究があります。 多くの研究で睡眠と栄養が怪我のリスクに関与するという研究結果が出てい...

  ｜1週間前
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  今週は平均睡眠時間３～４時間、今日は休みなので７時間も寝た！それでもまだ眠い…スポーツクラブに行くつもりだったけど、もうちょっと寝てからにしようかなw明日の練習や平日に備えるため、休養は大事。休みの日くらいしっかり身体を動かすのも野球選手には重要なこと。成人病予防もあるしwwでも、今から寝たら出かける気にならないな。これは断言できるｗ

  ｜15年前