import_contacts 「睡眠」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回の論文は睡眠と障害リスクについて解説します。 結論、 睡眠時間（仮眠を含む総睡眠必要量） 睡眠の質（睡眠障害、環境による妨げ、睡眠の分断がない状態での総睡眠） 睡眠位相（体内時計が刻む睡眠・覚醒のリズムや時間帯） この3つが身体の回復プロセスに影響を及ぼす主要な要因となります。 また心理的・社会的なプレッシャーにさらされると、睡眠の質が低下...
｜1日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は睡眠と身体組成について発信していきたいと思います。 まず高校生アスリートにおいて重要な身体組成の指標項目は ・骨格筋量 ・体脂肪量 であり、これらの項目をもとに評価されることが多いです。 そこで睡眠の量と質がこの2つの指標とどのように関係しているのかを解説します。 結論から 睡眠の量ではなく、睡眠の質が ・身長 ・除脂肪量 ・骨格筋量 と...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナー中谷です！ 暑い日が続いていますが、体調を崩したりしていないでしょうか？ 明日から夏の甲子園が始まります！ 選手たちには、ベストパフォーマンスを発揮し一つでも多く勝ち進んでほしいです。 では、そんな選手たちのために、試合前のルーティーンについて発信していきたいと思います。 試合前日で大切なこと 「睡眠」 「栄養」 「疲労を抜く」 「メンタル管理」 ここに徹底...
｜1ヶ月前 -
もう仕事終わって更新してますが(笑) 月曜日って いつも眠い(笑) 土日に早起きすぎる早起きしてるからかな🤣 別に起きようと思ってるわけではありません(笑) 寝れるなら寝てたい(笑) けど 野球だって思うと目が覚めちゃうんだよなー(笑) 野球が楽しみなのか… みんなと会うのが楽しみなのか… はたまた遅刻できないプレッシャーなのか… あ、それは仕事も一緒ですねwww でも全然それでいい(笑) 別にし...
｜4年前 -
記事はこちら↓ https://nagoya-kusayakyu.com/2018/11/30/post-279/
｜7年前
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