import_contacts 「トレーナー」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は片足でのジャンプ能力と球速の関係について解説していきます。 今回読んだ論文では、 両足で行ったCMJ（かウンタームーブメントジャンプ）よりも片足で行った側方へのジャンプテスト（ULMJ）の方が、動作の特異性が高くより球速に関係していると述べていました。 実際にUMLJの数値は、最高球速、平均球速ともに有意に関係しており、身体能力テストのメ...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はジャンプテストと投球パフォーマンスとの関係について解説していきたいと思います。 ジャンプ能力と球速は相関関係があると結論づけた論文はいくつも存在します。 また、下半身のパワーが十分にありそれらを効率よく上肢に伝達できれば肘の怪我を予防することができると結論づけられています。 選手のジャンプ能力を評価する際は、 ジャンプの高さや距離、ピーク...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は野球選手のオフシーズンの過ごし方について、私の知見をお話ししたいと思います。 まずオフシーズンに入る前に、 最終的なゴールと最大パフォーマンスを持っていきたい時期を決めるべきだと思います。 「甲子園に出場」「140km/hを投げる」・・・・ 様々な答えが出てくると思います。 高校生なら夏大前にピークパフォーマンスを持っていきたいと考えるか...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は現場で投手を指導する際に参考になる 投手のフォームの評価基準についての論文を紹介したいと思います。 （ただし、今回の論文は球速のみに絞った評価方法です） 論文では以上の評価項目で研究を行ったとされています。 結果は SKH〜SFPまでは球速との正の相関は見当たりませんでしたが、 それ以降の後半部分の評価では相関があったとされています。 投...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はクレアチン摂取の効果について解説していきたいと思います。 クレアチンとは、 アミノ酸の一種で、筋肉の収縮に必要なエネルギーを作り出すものです。 主に肉や魚などに多く含まれています。 クレアチンの効果 ・最大筋力 ・最大仕事量 ・パワー発揮 ・スプリント能力 ・除脂肪量 に好影響を与えるとされています。 また、運動後のリカバリーにも好影響が...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「試合に出場する選手と未出場の選手との間での身体的能力の違い」について解説していきたいと思います。 今回参考にした論文は、大学生を対象に研究したものです。 結論から 試合に出場している選手は、未出場選手よりも筋肉量・パワー発揮の能力が優れていたと結論づけています。 野球はレベルが上がるほど筋量が多く、筋力・スピード・パワーに優れている選手...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「野球選手が運動学、トレーニング法について学ぶ有効性」について解説していきたいと思います。 まず結論から 野球選手が運動学やトレーニング法を学ぶことによって 競技に必要な動き、力の発揮などを理解することができ、パフォーマンスが向上する可能性があると考えます。 最近ではSNSで 「投手にオススメな〇〇」、「怪我をしない投球フォーム」 などさ...
｜4週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はいつもの論文紹介ではなく 私の経験をもとに少しお話ししたいと思います。 テーマは「夢を実現する上で大切なこと」です。 このテーマの答えはいくつかあるのですが、その中の一つとして 「思考は現実化する」 この考えが夢を実現する上で大切だと私は考えます。 「思考は現実化する」 この言葉をどこかで聞いたことがある方もいるかもしれませんね。 この言...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はどこの指が球速に一番関係しているのかを研究を見つけたので その内容を共有していきたいと思います。 結論から 球速に影響していた指は 「人差し指」「中指」でした。 投げる時に一番関係しているので 当然と言ったら当然の結果だと思います。 しかしこの研究には続きがあります。 指や手首を屈曲する時に機能する 「浅指屈筋」という筋が前腕にあります。...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は中学3年生に高校入学までに取り組んで欲しいことを発信していきたいと思います。 結論から ・除脂肪体重 ・立ち幅跳び ・背筋力 ・スプリント能力 以上の数値を毎月測定することをオススメします。 この項目は球速やスイングスピードなど野球能力と関連がある項目です。 この項目をもとに考えると 除脂肪体重を増やす →栄養管理・睡眠時間の確保・ウエイ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、私が思う夢や目標を実現するために大切なこと についてお話ししていきたいと思います。 それは、 夢や目標に対して自分のストーリーを思い描くことから始めること だと思います。 どういうことかというと、 何歳までにこんな選手になって、 何キロのボールを投げれるようになって どこどこの高校・大学に行って・・・ みたいな夢や目標を達成するまでの過...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は ジャンプ力が投球時の地面反力発揮に及ぼす影響 について解説していきます。 まず球速と関連が強いのは 踏み込み脚が前後方向に発揮する地面反力です。 踏み込み脚の役割として 踏み込み脚を接地後 前方移動を受け止める→骨盤・体幹の回旋→上半身・投球腕へエネルギーを伝える →ボールを加速させる このような流れで動作が行われます このため踏み込み...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は非常に興味深い論文を見つけてので 皆さんにその内容を発信していきたいと思います。 研究のテーマは 「早期の単一競技専門化は、高校野球投手の球速・身体能力・筋力・起用状況に影響があるのか」 です。 結論から、 平均球速 最高球速 握力 肩筋力 ・ ・ ・ その他多くの項目で 単一競技専門者と複数競技者の差はありませんでした。 一部の論文では...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は近年増加している前方肩姿勢（巻き肩）が及ぼす怪我のリスクについての内容を発信していきます。 結論から、 ・肩が前方に出ている投手ほど、投球腕を上げていく際に必要な肩甲骨の上方回旋が不足する傾向にある ・投球後半の肩甲骨後傾が小さくなる ・肩甲骨を効率的に動かせない分、肩や上腕周辺の筋肉を強く働かせて投球を成立させている可能性がある つまり...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は選手とトレーナーの関係性について 私の考えを発信していきたいと思います。 まず私が思うトレーナーの役割は、 その選手の最大のパフォーマンスを、一番大事な試合の時に発揮することができるようにサポートする これが一番の役割だと考えています。 そのためには、日々のトレーニングはもちろん、 栄養管理や試合前のメンタルケアも必要になります。 トレー...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球時にかかる肘の負担の因子について解説していきたいと思います。 結論、 踏み出し脚が接地時に ・投球腕の肩外旋が遅れる ・肘が深く曲がり、肩外転が大きい リリース時に体幹を反対側に大きく傾ける この3つが主に関連していました。 動作を一連の連鎖として見ると、 脚接地時の投球腕の遅れ ↓ 遅れによって生じた短時間での肩外旋・腕の加速 ↓ ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日の内容は「プロテインのおすすめの摂取の仕方」です。 この内容は野球関係者だけではなく、他の競技の選手、普段から筋肉量を増やすために プロテインを飲んでいる方にもおすすめの内容となっています。 まず、プロテインの種類ですが、 ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテイン この3種類があります。 ①ホエイプロテイン ホエイを摂取し...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は、いつもの野球解説ではなく私の考えを皆さんに発信したいと思います。 テーマは「トレーナーの役割」です。 私が考えるトレーナーの役割は2つあると思います。 ①選手のニーズに応える ②大事な大会に最大のパフォーマンスを発揮できるようにコンディショニングする ①選手のニーズに応える まず選手のここを理解しないと、選手にトレーニング指導などできな...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はマット運動の科学について発信したいと思います。 よくアップでマット運動の動作を取り入れられているチームを見かけます。 野球×マット運動は関係あるの？？？ 結論から言うと、 マット運動が得意な選手は筋力が高いからではなく、 脳が身体を正確にコントロールする能力が高いことが多いことです。 野球選手でも、マット運動が上手な選手は投球や打撃、守備...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 前回の続きである、甲子園に出場した選手の経験談を聞くを第2弾として、発信していきたいと思います。 今回の大まかな内容は「甲子園でパフォーマンスを発揮するためのメンタル力」です。 あの大舞台で、 メディア、観客数もいつもと桁違いで、 いつもと違う雰囲気で野球ができる、 甲子園というものはそういう場所でもあると思います。 そのような環境で、（いつも...
｜1ヶ月前