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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はクレアチン摂取がウエイトトレーニングによる体組成の変化に及ぼす影響について解説していきます。 皆さん、クレアチンはご存知でしょうか？ クレアチンとは筋肉の収縮に必要なエネルギーを生み出すアミノ酸です。 ボディービルダーの方はトレーニング前に摂取することが多いと思います。 近年、高校生以上の野球選手でも摂取していることが多い栄養素です。 特...
｜1ヶ月前 -
青森県では国スポが始まってます。 夏の甲子園大会が終わり1ヶ月半。 10月に入り季節はもう秋。 今年の夏は例年程暑くなかったと感じたのは私だけでしょうか？ これも エルニーニョの影響かもしれません。 先程ドアホンが鳴って出たら宅急便でした。 笠間の友達からの栗の贈り物かなぁ？と思ったら、関西地方のS産業からの物でした。 品物は『男のロマン』と書いてました。 何だ！『マロン』じゃないんだ。 何時も優...
｜1ヶ月前 -
先々週の木曜日（17日）、福岡ソフトバンクホークスが京セラドーム大阪にてオリックスＢに7対2で勝利して、3年連続22度目（※1）のリーグ優勝を果たしましたね。 ホークスのリーグ3連覇は、南海時代の1966年以来60年ぶりで、パ・リーグの3連覇は2023年のオリックス以来3年ぶりです。 2021年以降のパ・リーグは、2021年からオリックスが3連覇をして、2024年からホークスが3連覇をしてますね。...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「激しい運動を行う小児および青年における1日のエネルギー必要量」について解説していきたいと思います。 大前提として、1日の必要エネルギー量は競技の運動強度、トレーニング量など多くの要因が関係しており、個人差があります。 ただ、今回解説する内容は、 国連食糧農業機関（FAO）、世界保健機関（WHO）、国連大学（UNU）が発表した報告書では、...
｜1ヶ月前 -
初めまして！ 自分は、茨城県南地域で草野球チームを立ち上げたいと考えている大学生です！ 自分は、老若男女・経験問わず、みんなが野球を楽しめるチームを作りたいと思っています。 もちろん勝つことも嬉しいことですが、とにかく楽しくそしてみんなで仲良くできる野球チームを作りたい思います！ 活動場所は主に牛久・龍ヶ崎・つくばでの活動にしていきたいと考えています！ 是非興味のある方は連絡お待ちしています！！ ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は炭水化物を摂取することの重要性について解説していきたいと思います。 炭水化物とは筋肉と脳の主要なエネルギー源です。 炭水化物の摂取が不足すると、早期の疲労につながり体がエネルギー源として筋肉組織を消費するようになります。 これが筋分解です。 多くの人がトレーニングをすれば筋肉がつく！というイメージがあるかもしれませんが、適切な栄養を摂取し...
｜1ヶ月前 -
1977年の第59回全国高校野球選手権大会に大阪代表は、大鉄高校が代表として出場した。 網監督が指揮をして第49回の選抜大会にも出場、所謂春夏連続で有る。 第49回の選抜大会は初戦で銚子商業に4-6で敗れたが、59回の夏の甲子園大会には敗れた原因を修整して再び甲子園に戻って来た。 1回戦は土岐商業高等学校8-4 2回戦は酒田工業を7-0 3回戦は名門の津久見を延長11回史上初となる3番川端のサヨナ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレナーの中谷です。 今回は睡眠不足が引き起こす怪我のリスクについて解説していきます。 結論、 一晩の睡眠時間が8時間以下の思春期アスリートの怪我を負うリスクは1.7倍 高強度、高負荷のトレーニングをして睡眠時間が8時間以下の場合、怪我のリスクが2.25倍 に増加するという結果が出た研究があります。 多くの研究で睡眠と栄養が怪我のリスクに関与するという研究結果が出てい...
｜1ヶ月前 -
愛媛県は四国の中ても野球どころとして有名で有る。 古くは正岡子規が夏目漱石が『野球（のボール）』を楽しみ、日本の近代野球の発展にも関与して来た所で有る。 代表的なのは『夏将軍』と言われる松山商業、西条高校等が挙げられるが、私はタオル生産で有名な今治西高校を忘れることは出来ない。 今治西（当時は今治中學）と言えば1918年（大正7年）第4回全国中等學校野球優勝大会に予選を勝ち抜き出場予定であったが第...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はタンパク質摂取について解説していきたいと思います。 そもそもタンパク質摂取の目的はなんなのでしょうか？ 主な目的として挙げられるのが、 ・筋肉の活動や運動に伴う組織の再構築 ・パフォーマンスの向上 ・身体機能維持 これらが主な目的とされています。 運動前後にホエイなどのタンパク質20g摂取することで、筋肉の再構築を十分に刺激するとされてい...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回の論文は睡眠と障害リスクについて解説します。 結論、 睡眠時間（仮眠を含む総睡眠必要量） 睡眠の質（睡眠障害、環境による妨げ、睡眠の分断がない状態での総睡眠） 睡眠位相（体内時計が刻む睡眠・覚醒のリズムや時間帯） この3つが身体の回復プロセスに影響を及ぼす主要な要因となります。 また心理的・社会的なプレッシャーにさらされると、睡眠の質が低下...
｜1ヶ月前 -
今夏、高校野球山口大会を観戦した場所は山口県岩国市の「愛宕（あたご）スポーツコンプレックス野球場」。これは正式名称ですが、「絆スタジアム」という愛称が別途付けられていて、通常は後者の方で呼ばれています。 岩国という土地特有の状況で、この球場の所有者は何と「在日米軍」となっており、管理運営を岩国市が担っているそうです。 その影響なのでしょうか。球場外観は非常に凝っており、海外のスタジアムを彷彿とさせ...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは、 「本当に運動後1時間以内にプロテインを摂取するとより筋肥大が促進されるのか」 このテーマで解説していきます。 トレーニングをしたことがある方なら一度は耳にしたことがある言葉かもしれません。 私自身も学生時代、トレーニング後いかに素早くタンパク質摂取をするかを考えていました。 今回見つけた研究では ウエイトトレーニング後1時間以...
｜1ヶ月前 -
茨城の県立高校には、「一高」「二高」など校名に数字がつく「ナンバースクール」が全国最多の28校も存在している。具体的には、水戸一高、水戸二高、水戸三高、土浦一高、土浦二高、土浦三高、古河一高、古河二高、古河三高、日立一高、日立二高、鉾田一高、鉾田二高、石岡一高、石岡二高、竜ヶ崎一高、竜ヶ崎二高、取手一高、取手二高、下館一高、下館二高、下妻一高、下妻二高、結城一高、結城二高、水海道一高、水海道二高、...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はメディシンボールバックスローを行うことで得ることができる効果について解説してきたいと思います。 まず今回この研究を調べた私の経緯として 今世の中にはSNSで多くのトレーニング動画が流れています。 もちろんパフォーマンス向上につながるトレーニングはたくさんありますが、 中には一部の選手しか当てはまらないような内容のものもあるのが事実です。 ...
｜1ヶ月前 -
地震・台風・水害と今年は本当に災害の多い嫌な年ですね。 「お見舞い申し上げます」と言いつつ「決して他人事では無い。明日は我が身」と思いながら日々過ごしております。 タイミングの遅い更新ですが今回も2冊だけアップします。 今夏も酷暑でしたが、一度だけ高校野球の地方大会を観戦しました。 場所は山口県岩国市の絆スタジアムで、カードは「華陵 VS 岩国商業」。 それにしても入場料が1，000円（一般）に値...
｜1ヶ月前 -
・9/6(日)8時～ 中ノ池公園秋季大会VS、KHDさん2-3x(6回) 負け ・9/20(日)14:40～ 王仁公園秋季大会VS、コマツロビンスさん2-3 負け …ビーゲージです。
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は少年野球選手の投球速度とスイング速度に関わる体力要因について解説していきたいと思います。 結論、 投球速度は立ち幅跳び、反復左右跳び、メディシンボール投げ、背筋力 スイング速度は体格、10mダッシュ、握力、メディシンボール投げ 以上の項目が投球速度およびスイング速度に関わる体力要因と結論づけられています。 またこの研究では ・足趾把持力（...
｜1ヶ月前 -
伊藤 櫂人（いとう かいと） 国籍 日本 生年月日 2004/9/30 出身地 岐阜県海津市 身長/体重 175cm/79kg ポジション 三塁手 投球・打席 右投右打 プロ入り なし 主な獲得タイトル なし 選手としての特徴 高校通算25本塁打、東部1部リーグ通算12本塁打を記録する長打力を最大の武器とする強打の三塁手。また勝負強い打撃も兼ね備える。 経歴 小学校2年から軟式野球を始め、海津中学...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はジュニア世代の野球選手に対する投球障害予防について解説していきます。 結論、 体力要素から見たジュニア期における投球障害のリスク因子として、 ・肘関節伸展制限 ・胸椎後弯角増大（猫背） ・投球側肩関節外旋可動域低下 ・投球側肩関節内外旋トータル可動域低下 ・肩関節水平内転制限 ・肩関節内旋制限（左右差） ・踏み込み脚股関節内旋制限 以上が...
｜1ヶ月前