第26話　腹圧と野球の科学

皆さん、こんにちは！

野球専門トレーナーの中谷です。

 

今日は腹圧と野球パフォーマンスの関係について解説していきます。

 

 

腹圧の重要性について

 

 

腹圧はただ高めればいいのではなく、必要な瞬間に必要なだけ高める能力が重要と考えれています。

 

 

投手・打者の大切な腹圧のタイミング

 

 

①吸気・横隔膜の下降

②腹壁360°方向への圧

③並進中に体幹を安定

④前脚接地時に骨盤と胸郭の分離を保つ

⑤骨盤の回旋

⑥体幹回旋の加速

⑦リリース

 

 

という時間軸です。

 

 

特に重要なのが、並進後半〜前脚接地時付近です。

 

 

この時期に体幹がフニャッとしてしまえば、

 

骨盤ー胸郭間の分離や高速回旋を邪魔する可能性があります。

 

 

これは打撃でも同じです。

 

 

したがって必要なのは

 

硬い体幹ではなく硬くするタイミングを調節できる体幹

 

が重要です。

 

 

以上参考までに。