import_contacts 「ストレングス」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は腹圧と野球パフォーマンスの関係について解説していきます。 腹圧の重要性について 腹圧はただ高めればいいのではなく、必要な瞬間に必要なだけ高める能力が重要と考えれています。 投手・打者の大切な腹圧のタイミング ①吸気・横隔膜の下降 ②腹壁360°方向への圧 ③並進中に体幹を安定 ④前脚接地時に骨盤と胸郭の分離を保つ ⑤骨盤の回旋 ⑥体幹回旋...
｜1時間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日はプライオメトリックトレーニングについて発信していきたいと思います。 プライオメトリックトレーニングとは 筋肉と腱の「伸張―短縮サイクル」を利用する方法です。着地直後に跳ぶ動作など、筋肉が素早く伸ばされた後に短縮する運動によって、短時間で大きな力を発揮する能力を高めます。 プライオメトリックトレーニングの効果は、 下肢筋力の向上、垂直飛び、...
｜1日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球時にかかる肘の負担の因子について解説していきたいと思います。 結論、 踏み出し脚が接地時に ・投球腕の肩外旋が遅れる ・肘が深く曲がり、肩外転が大きい リリース時に体幹を反対側に大きく傾ける この3つが主に関連していました。 動作を一連の連鎖として見ると、 脚接地時の投球腕の遅れ ↓ 遅れによって生じた短時間での肩外旋・腕の加速 ↓ ...
｜4日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は、いつもの野球解説ではなく私の考えを皆さんに発信したいと思います。 テーマは「トレーナーの役割」です。 私が考えるトレーナーの役割は2つあると思います。 ①選手のニーズに応える ②大事な大会に最大のパフォーマンスを発揮できるようにコンディショニングする ①選手のニーズに応える まず選手のここを理解しないと、選手にトレーニング指導などできな...
｜6日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は投球時のストライド長と投球動作の関係についての解説を発信していきたいと思います。 まず結論から、 ストライド長の変化で、球速に変化はない。しかし、ストライドが短い方が前脚接地時の骨盤ー体幹分離が小さくなり、投球後半の急激な体幹回旋が起こる。 （無理やりストライド長を長くしたほうがいいというわけではない） 投手のストライド長の長さに関しては...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はマット運動の科学について発信したいと思います。 よくアップでマット運動の動作を取り入れられているチームを見かけます。 野球×マット運動は関係あるの？？？ 結論から言うと、 マット運動が得意な選手は筋力が高いからではなく、 脳が身体を正確にコントロールする能力が高いことが多いことです。 野球選手でも、マット運動が上手な選手は投球や打撃、守備...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 前回の続きである、甲子園に出場した選手の経験談を聞くを第2弾として、発信していきたいと思います。 今回の大まかな内容は「甲子園でパフォーマンスを発揮するためのメンタル力」です。 あの大舞台で、 メディア、観客数もいつもと桁違いで、 いつもと違う雰囲気で野球ができる、 甲子園というものはそういう場所でもあると思います。 そのような環境で、（いつも...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 昨日、勉強会で甲子園に出場した選手の経験談を聞く機会がありました。 非常に勉強になったので、今日はその内容を発信していきたいと思います。 その選手は中学時代はMAX133キロの普通の投手でした。 高校入学後、球速が上がりMAX146キロまで球速が上がり、甲子園のマウンドで活躍する選手まで成長しました。 その投手に「なぜ甲子園で堂々とプレーするた...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷翼です。 今日は、除脂肪体重と球速の関係について発信していきたいと思います。 除脂肪体重と球速の関係については数多くのエビデンスで有意であると言われております。 今回はその内容をわかりやすく解説していきたいと思います。 そもそも除脂肪体重とは何か？ 除脂肪体重とは、体重から体脂肪の重さを全て引いた、筋肉・骨・内臓・血液量などの総量のことです。 スポーツ...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、いつもの論文・研究をもとにメカニクスを解説するのではなく、私自身のお話をしたと思います。 私がやっている野球専門トレーナーですが、 もっと細かく言うと「野球専門のストレングス&コンディショニングコーチ」という立場です。 ストレングス&コンディショニングコーチ？？？ 何それ？？？ どんなトレーナー？？？ と思った方も多いと思いますので、ざ...
｜2週間前
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