第25話　球速とプライオメトリックトレーニングについて

皆さん、こんにちは！

野球専門トレーナーの中谷です。

今日はプライオメトリックトレーニングについて発信していきたいと思います。

プライオメトリックトレーニングとは

筋肉と腱の「伸張―短縮サイクル」を利用する方法です。着地直後に跳ぶ動作など、筋肉が素早く伸ばされた後に短縮する運動によって、短時間で大きな力を発揮する能力を高めます。

プライオメトリックトレーニングの効果は、

下肢筋力の向上、垂直飛び、動的バランス、球速アップなどの改善が見られます。

これらが改善されることで、

重心移動速度の向上、踏み出し動作の改善につながり、

ボールへ効率的に力を伝えられるようになります。

ウエイトトレーニングだけではなく、

神経系のトレーニングを取り入れトレーニング効果をパフォーマンスに繋げていきましょう！

ぜひ参考までに。

参考論文

Comparison of the Effects of Compound Training, Plyometric Exercises, and Kettlebell Exercises on Strength, Power, Dynamic Balance, and Pitched Ball Velocity in 30 Male High School Baseball Pitchers Aged 16-19 Years

Kim J, Jaber H, Yim J.
Medical Science Monitor. 2024;30:e944623.
DOI：10.12659/MSM.944623