｢球速アップ｣に関するブログ一覧 - LaBOLA

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import_contacts 「球速アップ」に関するブログ

皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はメディシンボールバックスローを行うことで得ることができる効果について解説してきたいと思います。まず今回この研究を調べた私の経緯として今世の中にはSNSで多くのトレーニング動画が流れています。もちろんパフォーマンス向上につながるトレーニングはたくさんありますが、中には一部の選手しか当てはまらないような内容のものもあるのが事実です。 ...

｜1週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は球速を向上させるためのトレーニングを紹介したいと思います。今回紹介するトレーニングは「Ballistic Six」というトレーニングです。このトレーニングは、メディシンボールや弾性チューブなどを使って、投球に関する素早い上肢動作を行うプログラムです。主に以下の運動要素を含まれます。・両手でのチェストパス・頭上からのスロー・体幹...

｜2週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は片足でのジャンプ能力と球速の関係について解説していきます。今回読んだ論文では、両足で行ったCMJ（かウンタームーブメントジャンプ）よりも片足で行った側方へのジャンプテスト（ULMJ）の方が、動作の特異性が高くより球速に関係していると述べていました。実際にUMLJの数値は、最高球速、平均球速ともに有意に関係しており、身体能力テストのメ...

｜2週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はジャンプテストと投球パフォーマンスとの関係について解説していきたいと思います。ジャンプ能力と球速は相関関係があると結論づけた論文はいくつも存在します。また、下半身のパワーが十分にありそれらを効率よく上肢に伝達できれば肘の怪我を予防することができると結論づけられています。選手のジャンプ能力を評価する際は、ジャンプの高さや距離、ピーク...

｜3週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は現場で投手を指導する際に参考になる投手のフォームの評価基準についての論文を紹介したいと思います。（ただし、今回の論文は球速のみに絞った評価方法です）論文では以上の評価項目で研究を行ったとされています。結果は SKH〜SFPまでは球速との正の相関は見当たりませんでしたが、それ以降の後半部分の評価では相関があったとされています。投...

｜3週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は「野球選手が運動学、トレーニング法について学ぶ有効性」について解説していきたいと思います。まず結論から野球選手が運動学やトレーニング法を学ぶことによって競技に必要な動き、力の発揮などを理解することができ、パフォーマンスが向上する可能性があると考えます。最近ではSNSで「投手にオススメな〇〇」、「怪我をしない投球フォーム」などさ...

｜4週間前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は球速に関連している投球動作についてと各投球動作局面に適したテスト内容を共有したいと思います。まず球速に関連している投球動作とは踏み出し脚のステップ幅体幹の回旋角度及び角速度が球速に影響していきます。ステップ幅を確保するためには軸足の内旋可動式を確保する必要があります。体幹の回旋速度については平均最大回旋速度が100°/秒上...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はどこの指が球速に一番関係しているのかを研究を見つけたのでその内容を共有していきたいと思います。結論から球速に影響していた指は「人差し指」「中指」でした。投げる時に一番関係しているので当然と言ったら当然の結果だと思います。しかしこの研究には続きがあります。指や手首を屈曲する時に機能する「浅指屈筋」という筋が前腕にあります。...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は投手の遠投の意義特にどれくらいの距離で遠投するのが一番いいのかそれを解説していきたいと思います。結論から 20〜40Mの距離でなるべく低い弾道で投げることで、水平方向のボール初速度が強調され、スピードトレーニングとして意味のある練習になる以上の結果が報告されています。逆に50M以上になると投射角が増加するためスピードトレーニン...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回は投球動作の力学的エネルギーの伝達について解説していきます。ボールに伝える力学的エネルギーはどこで生まれているのか。その答えは軸足の股関節における伸展・内転動作によって生じます。逆に投球腕の各関節における力学的仕事は小さいという結果が出ました。投球動作における投球腕の役割は力学的エネルギーを生み出すのではなく下肢から上肢に伝達...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はカウンタームーブメントジャンプ（CMJ）と球速の関係について解説していきます。結論から CMJの数値が高い選手ほど球速の安定性が高かった。逆に最高球速には有意性は見られなかった。このような結果になりました。球速の安定性とは投手A：140,141,143,140km/h・・・・投手B：135,144,141,133km/h・・...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はジャンプ力が投球時の地面反力発揮に及ぼす影響について解説していきます。まず球速と関連が強いのは踏み込み脚が前後方向に発揮する地面反力です。踏み込み脚の役割として踏み込み脚を接地後前方移動を受け止める→骨盤・体幹の回旋→上半身・投球腕へエネルギーを伝える →ボールを加速させるこのような流れで動作が行われますこのため踏み込み...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日は投球時の踏み込み脚の重要性について解説していきたいと思います。結論から踏み込み脚には前方へ移動してきた身体を受け止める役割があります。前脚が適切に固定されると・骨盤・体幹の回旋を速める・上半身と投球腕へエネルギーを伝えるという効果があります。では、適切な膝の動きはどうでしょうか。踏み込み脚接地からリリースまでに膝を大きく...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日は腹圧と野球パフォーマンスの関係について解説していきます。腹圧の重要性について腹圧はただ高めればいいのではなく、必要な瞬間に必要なだけ高める能力が重要と考えれています。投手・打者の大切な腹圧のタイミング ①吸気・横隔膜の下降 ②腹壁360°方向への圧 ③並進中に体幹を安定 ④前脚接地時に骨盤と胸郭の分離を保つ ⑤骨盤の回旋 ⑥体幹回旋...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今日はプライオメトリックトレーニングについて発信していきたいと思います。プライオメトリックトレーニングとは筋肉と腱の「伸張―短縮サイクル」を利用する方法です。着地直後に跳ぶ動作など、筋肉が素早く伸ばされた後に短縮する運動によって、短時間で大きな力を発揮する能力を高めます。プライオメトリックトレーニングの効果は、下肢筋力の向上、垂直飛び、...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今回はマット運動の科学について発信したいと思います。よくアップでマット運動の動作を取り入れられているチームを見かけます。野球×マット運動は関係あるの？？？結論から言うと、マット運動が得意な選手は筋力が高いからではなく、脳が身体を正確にコントロールする能力が高いことが多いことです。野球選手でも、マット運動が上手な選手は投球や打撃、守備...

｜1ヶ月前
皆さん、こんにちは！野球専門トレーナーの中谷です。今年の甲子園を見ていて、球速140km/hを超える投手がたくさんいるな、という印象を持ちました。近年、トレーニングや投球フォームの情報などがSNSから手軽に手に入れられる時代となり、選手のレベルが格段に向上したのだと思います。今回は、球速に関係する骨盤・体幹の回旋速度について発信したと思います。結論から、球速に最も関係していたのは体幹回...

｜1ヶ月前

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