高校生投手に様々なトレーニング方法を試した結果について

皆さん、こんにちは！

野球専門トレーナーの中谷です。

今回は「高校生投手に様々なトレーニングを行った時のそれぞれの効果について」検証した論文について解説していきます。

今回行われたトレーニング内容は

・複合トレーニング

・プライオメトリックトレーニング

・ケトルべルトレーニング

この3種類です。

全群とも4週間、週2回ペースでトレーニングを行い、

筋力・垂直跳び・動的バランス・球速の計測を行いました。

結論

どの群も筋力・垂直跳び・動的バランス・球速が有意に増加しました。

しかし、最も増加したのは複合トレーニングでした。

つまり、プライオメトリックス、ケトルベルトレーニングよりも

複合トレーニングの方が投球パフォーマンスを向上させる可能性が高いと考えられます。

ただ、現場感での話ですが、

筋力トレーニングだけやればいいという訳ではないと思います。

ケトルベルトレーニングはさて置き

筋力トレーニング、プライオメトリックストレーニン、両方取り組むべきだと考えます。

それぞれの利点を理解してトレーニングしていきましょう！

ぜひ参考までに。

参考文献

Comparison of the Effects of Compound Training, Plyometric Exercises, and Kettlebell Exercises on Strength, Power, Dynamic Balance, and Pitched Ball Velocity in 30 Male High School Baseball Pitchers Aged 16-19 Years