バッティングに関連する身体能力について

皆さん、こんにちは！

 

野球専門トレーナーの中谷です。

 

今回は

バッティングに関連する身体能力に関して研究された論文を解説していきます。

 

結論、

・握力

・下肢の回旋トルク

・カウンタームーブメントジャンプ

・立ち幅跳び

・オーバーヘッドMB投げ

・回旋MB投げ

 

これらが主に打撃成績と関連していると結論づけられていました。

 

この結果を受けて、このオフシーズンをどう過ごすか。

 

私が考えるのは

・BIG3で筋力アップ

・食トレ

・高めた筋力をスピード・パワーに変える

・スピード・パワーをものに伝える

 

これらに関するメニューが必要だと考えます。

 

小中学生の場合

・食トレ

・基礎筋力（腕立て・背筋・体幹など）＋回旋しながら行うとよりベスト

・柔軟性

 

この3つを重点的に取り組むと考えます。

 

オフシーズンは、自分の強み・弱点を伸ばしたり、新たなことに挑戦できる期間でもあります。

 

まずは来年のシーズンの自分の姿をイメージしてみましょう。

そして、そのイメージの自分と現在の自分

どれだけ、どこに、何が、乖離しているのか考えてみましょう。

 

充実したオフシーズンを過ごすためにも

目標設定は重要です。

 

まずは何に取り組むのかを明確にしましょう！