import_contacts 「炭水化物」に関するブログ

• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、朝食摂取が夕方の活動能力まで影響するのか。 面白い研究を見つけたのでご紹介します。 結論、 朝食を抜くと夕方の高強度運動のパフォーマンスに影響する。朝食には高炭水化物の摂取を検討するべきであると結論づけられました。 今回の研究では、朝食を摂取したチームと朝食を抜いたチームに分かれ、両者とも昼食は摂取しました。 夕方に20キロタイムトライ...

  ｜5時間前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は朝食に関して発信していきたいと思います。 結論、 朝食を抜いた場合、エネルギーが不足し筋分解が促進するとされています。 筋肉は分解→合成・・・を繰り返して大きくなります。 しかし、エネルギーが不足していれば合成するための栄養がなく分解されるだけとなってしまいます。 つまり、朝起きて昼まで何も食べなかった場合 昼までずっと筋分解がおき筋骨格...

  ｜1日前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は炭水化物を摂取することの重要性について解説していきたいと思います。 炭水化物とは筋肉と脳の主要なエネルギー源です。 炭水化物の摂取が不足すると、早期の疲労につながり体がエネルギー源として筋肉組織を消費するようになります。 これが筋分解です。 多くの人がトレーニングをすれば筋肉がつく！というイメージがあるかもしれませんが、適切な栄養を摂取し...

  ｜1週間前