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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は球速と股関節の柔軟性の関係について解説していきます。 結論、 非利き腕側の股関節の内転・外転の総回転孤の柔軟性は球速に関係していた。 非利き腕側の股関節の内転・外転の総弧と外転は、投球の歩幅と関係していた。 利き手側の股関節の外転、非利き手側の股関節の総回転弧および利き手側の股関節の内転＋外転の総弧は、体幹の分離と相関していた。 非利き手...
｜3日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは 投球パフォーマンスに関連する要因についてです。 簡単にいうと、投球パフォーマンスを上げるために必要な能力は何か、についてです。 今回はこれについてまとめ研究内容を解説していきます。 結論、 肩の水平内転 上半身の前屈 肩の最大外旋 上半身の回転角度 上半身の側屈 ステップ足の膝の屈曲角度 体幹の前傾 これらの柔軟性は球速に関連し...
｜1週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは 青年期の投手の肩・肘の怪我の要因 これについての論文を解説していきます。 今回の論文はメタアナリシスと言って、複数の論文を収集し統計的に結合して結論を出す研究方法で行われました。 簡単に言うと非常に信頼度の高い論文です。 結論から、 肩・肘の怪我の要因は腕の疲労を抱えたままでの投球でした。 結果を聞けば、やはりそうだよね、という...
｜2週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは肩・肘の怪我の要因とは何か このテーマについて書かれた論文をもとに解説していきたいと思います。 今回の研究は主に下半身に着目して行われました。 結論、 両脚の股関節の内旋可動域の硬さが肩・肘の怪我の要因になっていたと結論づけられました。 また今回の研究では、股関節の外旋動作、伸展挙上動作の可動域が怪我の要因にはならないとされました...
｜3週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はストレッチを行うタイミングについて解説していきたいと思います。 結論、入浴前・入浴後にストレッチを行うと柔軟性が向上した という結論が出ました。 また、入浴前と入浴後を比較してみたところ、両者に有意な差はありませんでした。 つまり、温熱効果を得るために風呂後にストレッチをしても、風呂前と柔軟性がより向上する可能性は低いと考えられます。 な...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は各種ストレッチの効果と選択について解説していきます。 ・スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 試合前に行うと筋力やパワー発揮、瞬発力などが低下し、パフォーマンスに影響を及ぼすと言われています。 今回の研究で信憑性を確かめたところ、 60秒以内のストレッチであればパフォーマンスに影響しない程度の低下、もしくは変わらないという結果を得まし...
｜1ヶ月前 -
「成長期だから成長痛があるのは仕方ない、、」 そんな声を親御さんからよく聞きます。 しかし、成長痛も原因があり対策ができます。 中学生のお子様を対象にその解決に向けたサポートをさせていただいています。 仕方ないと諦めず、一度自分の身体を見つめ直しましょう！
｜11ヶ月前 -
久々に動いたけど 大体 腸腰筋まわり それから最近は足の裏まわり って感じで大体 箇所は決まりがちである ストレッチとかやったり 筋トレで予防とか できる範囲でやってったほうがいい 腸腰筋まわりは 足上げ腹筋とか 足裏はカーフレイズとか 既に結構やってる あと筋トレは あんま好きじゃないのもあるけど ジムトレっていうか スクワット中心に考えたほうが 実用系なのかと思うなぁ そろそろ海外は 来季への...
｜2年前 -
久しぶりの投稿になってしまった。どうもご無沙汰しております。高島武彦です。 さて、皆さんは上の画像にあるように、背中で手を組むことができますか？ お恥ずかしながら、私は組めません。 右手が上で左が下のときは組めるのですが、逆の場合はあと少しのところで届きません。 これはカラダのゆがみであったり、筋肉の問題であったりすることで、組める人と組めない人に分かれるそうです。 ストレッチなど行うことで徐々に...
｜6年前 -
本日(9/29)筋トレ会開催しましたー！参加者の要望に合わせてメニューを変えています！今回はジャンプ力をアップしたい！基本のストレッチ、体幹トレーニングをしてジャンプする為に必要な身体の動きを確認！覚えたら1人で家でも出来るメニューばかり(^^)興味ある方は、ぜひ参加してみてねー！
｜7年前 -
こんにちは☽✴︎ 元ジムトレーナーをしていた 安田と申します♫ 用意された箱で限定 された人だけよりも どこまでもいける人との繋がり の中でちょっと体動かすきっかけに。 ちょっとメンテナンスの知識に。 ていう、手軽さで トレーニングを世に広め、 日本を健康的にしたいと思う 25歳です😎💕 週一でレンタルスペースを 借りて開催してます💡🌟 なにか氣になる方いたら メッセージからでもよろしく お願いい...
｜7年前 -
数ある中から閲覧ありがとうございます😊 ヨガ友🧘♂️探してまーす✌️✌️ ヨガだけでなく、ストレッチ・筋トレも一緒に楽しくストレス発散しましょう👍 1人だとなかなか続かないって方も、友達と一緒なら続かれますよね😊 ヨガ・ストレッチ・筋トレを通してワイワイします✌️ トレーナーだった人現在進行形でトレーナーの人運動不足友達作りたい人彼氏彼女を見返してやりたい などなど、、、、 くびれ作っちゃお〜😊...
｜7年前 -
あと数ヶ月で35歳になります。 若い頃は35歳の自分を、想像することも出来ませんでした・・・。 今、想像以上に体にガタがきているように感じます。 息子も産まれ、まだまだ体力も必要、健康をより意識していきたいと思い、色々取り組んでいます。 1つ目 南部鉄器でお茶を入れて、鉄分を補給する。 血液検査で数回、ヘモグロビンが基準値より下回っていたこと、家系にも貧血気味が多い。 ということで、母の実家で眠っ...
｜9年前
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