import_contacts 「球速向上」に関するブログ

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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は、 球速を向上させるための体幹トレーニングプログラムについて解説していきたいと思います。 簡単にいうと、球速を上げるために体幹トレーニングは何をしたらいいの・・・・という内容です。 結論からいうと プランクなどの固定エクササイズに加えて、回旋動作が伴うMBトレーニングも必要である。 以上の結論が見られました。 多くの研究では、プランクなど...

  ｜3日前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は球速に関連している投球動作についてと各投球動作局面に適したテスト内容を共有したいと思います。 まず球速に関連している投球動作とは 踏み出し脚のステップ幅 体幹の回旋角度及び角速度 が球速に影響していきます。 ステップ幅を確保するためには 軸足の内旋可動式を確保する必要があります。 体幹の回旋速度については 平均最大回旋速度が100°/秒上...

  ｜2週間前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日は中学3年生に高校入学までに取り組んで欲しいことを発信していきたいと思います。 結論から ・除脂肪体重 ・立ち幅跳び ・背筋力 ・スプリント能力 以上の数値を毎月測定することをオススメします。 この項目は球速やスイングスピードなど野球能力と関連がある項目です。 この項目をもとに考えると 除脂肪体重を増やす →栄養管理・睡眠時間の確保・ウエイ...

  ｜3週間前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは、不安とパフォーマンスの関係についてです。 私も現役時代は、試合前に緊張することがありました。 その緊張とどう向き合うかは、パフォーマンスを発揮する上で非常に重要になると感じています。 今回は、緊張などを含む「不安」とパフォーマンスの関係について調べた論文を見つけたので、その内容を発信したいと思います。 まず結論から、 不安が強ま...

  ｜1ヶ月前
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  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は以前ブログで解説しました、「VBTトレーニング」の面白い研究を見つけたので皆さんにご紹介したいと思います。 研究のテーマは、「4種類のバックスクワット処方モデル どれが一番ジャンプとスプリントに有効か」というテーマです。 結論からお伝えします。 高速度でウエイトトレーニングを行った方が、パフォーマンスが向上 する可能性がある。 ・4種類の...

  ｜1ヶ月前