import_contacts 「栄養素」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は朝食に関して発信していきたいと思います。 結論、 朝食を抜いた場合、エネルギーが不足し筋分解が促進するとされています。 筋肉は分解→合成・・・を繰り返して大きくなります。 しかし、エネルギーが不足していれば合成するための栄養がなく分解されるだけとなってしまいます。 つまり、朝起きて昼まで何も食べなかった場合 昼までずっと筋分解がおき筋骨格...
｜1日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は「激しい運動を行う小児および青年における1日のエネルギー必要量」について解説していきたいと思います。 大前提として、1日の必要エネルギー量は競技の運動強度、トレーニング量など多くの要因が関係しており、個人差があります。 ただ、今回解説する内容は、 国連食糧農業機関（FAO）、世界保健機関（WHO）、国連大学（UNU）が発表した報告書では、...
｜6日前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はタンパク質摂取について解説していきたいと思います。 そもそもタンパク質摂取の目的はなんなのでしょうか？ 主な目的として挙げられるのが、 ・筋肉の活動や運動に伴う組織の再構築 ・パフォーマンスの向上 ・身体機能維持 これらが主な目的とされています。 運動前後にホエイなどのタンパク質20g摂取することで、筋肉の再構築を十分に刺激するとされてい...
｜1週間前
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