無料フリースクール雑学講座-571

<無料フリースクール雑学講座-571>

【トリプルスクワット】

1.血糖値を下げるスクワット

・薪割りスクワットー上半身との組合せ

・四股スクワットー下半身強化+股関節

→有酸素運動より筋トレが効果的

2.膝の痛みを治すスクワット

・ゆる負荷スクワットー軟骨の若返り、

　膝肉の霜降り化防止

→膝を曲げる角度が30度以下

3.その他の効果

・筋肉を刺激すると脳が活性化する

・移動能力が増すと認知症予防になる