import_contacts 「体づくり」に関するブログ

• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は 若年アスリートが筋トレをした時の効果について解説します。 参考にした論文は 6〜18歳の若年アスリートを対象に筋トレを行い、身体能力を測定しました。 結論 筋トレは、筋力・垂直跳びには中程度の効果がある スプリント力・敏捷性・競技パフォーマンスに小さな効果をもたらすと結論づけられました。 ただ今回の論文では 野球選手のみ対象にしたわけで...

  ｜1日前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は睡眠と身体組成について発信していきたいと思います。 まず高校生アスリートにおいて重要な身体組成の指標項目は ・骨格筋量 ・体脂肪量 であり、これらの項目をもとに評価されることが多いです。 そこで睡眠の量と質がこの2つの指標とどのように関係しているのかを解説します。 結論から 睡眠の量ではなく、睡眠の質が ・身長 ・除脂肪量 ・骨格筋量 と...

  ｜2ヶ月前
• 

  皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日の内容は「プロテインのおすすめの摂取の仕方」です。 この内容は野球関係者だけではなく、他の競技の選手、普段から筋肉量を増やすために プロテインを飲んでいる方にもおすすめの内容となっています。 まず、プロテインの種類ですが、 ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテイン この3種類があります。 ①ホエイプロテイン ホエイを摂取し...

  ｜2ヶ月前