import_contacts 「プロテイン」に関するブログ
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皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回はタンパク質摂取について解説していきたいと思います。 そもそもタンパク質摂取の目的はなんなのでしょうか？ 主な目的として挙げられるのが、 ・筋肉の活動や運動に伴う組織の再構築 ・パフォーマンスの向上 ・身体機能維持 これらが主な目的とされています。 運動前後にホエイなどのタンパク質20g摂取することで、筋肉の再構築を十分に刺激するとされてい...
｜4週間前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは、 「本当に運動後1時間以内にプロテインを摂取するとより筋肥大が促進されるのか」 このテーマで解説していきます。 トレーニングをしたことがある方なら一度は耳にしたことがある言葉かもしれません。 私自身も学生時代、トレーニング後いかに素早くタンパク質摂取をするかを考えていました。 今回見つけた研究では ウエイトトレーニング後1時間以...
｜1ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今日の内容は「プロテインのおすすめの摂取の仕方」です。 この内容は野球関係者だけではなく、他の競技の選手、普段から筋肉量を増やすために プロテインを飲んでいる方にもおすすめの内容となっています。 まず、プロテインの種類ですが、 ①ホエイプロテイン ②カゼインプロテイン ③ソイプロテイン この3種類があります。 ①ホエイプロテイン ホエイを摂取し...
｜2ヶ月前 -
皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回は野球選手の身体作りについて発信していきたいと思います。 よく指導者の方から「体重を重くしろ」「ご飯をいっぱい食べなさい」と言われることがあると思います。 では、ただ体重増加を目的に食トレや練習を行えば良いでしょうか？ 何をいつ、どのくらい摂取する必要があるのか、 その答えを今回解説していきます。 スポーツ選手において、体重増加をする際に脂...
｜2ヶ月前 -
筋トレ後にクイッ！と一杯やっちゃいたいですよね！ ども！高島武彦です。 夏も近いですし、ビールの美味しい季節になってきました。 ですが、お酒が筋トレ後の身体に与える影響って大丈夫？ 今回はそんなお話しです。 結論からいうと「男性ホルモンの分泌を妨げる」のでNGです。 男性ホルモンのテストステロンは筋肉と密接な関わりがあります。 アルコールを多量摂取すると、テストステロンの分泌が阻害される可能性があ...
｜6年前 -
こんにちは高島武彦です。 筋トレ後はかならずプロテインを飲むようにしています。 筋肉を作るのに必要なタンパク質が豊富に含まれてます。 普段はコンビニでお手軽に購入できるザバスのプロテインを飲むことが多いですが、 専門店で購入するウィダーのプロテイン（ココア味）も飲んでます。 これがけっこうおいしくて、ココア味なら一番ウィダーのが美味しいのでオススメ！ バニラ味はけっこう甘ったるいので自分は好みでは...
｜6年前 -
スポーツ好きには欠かせない、 プロテイン！！ 大切な体を守るためにも しなやかな体を作るためにも プロテイン摂取がかかせないっ！ わたしの周りにも 運動前後にプロテイン飲んでる方 たくさんいます＾＾ もちろん、わたしも飲んでます！ それぞれの目的によりますが、 栄養素的なことも考え、 わたしは動物性ではなく 100%植物性！！！ スポーツ終わりに回復のために.. ではなく生活の一部として 摂取して...
｜7年前
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