皆さん、こんにちは！ 野球専門トレーナーの中谷です。 今回のテーマは、 「本当に運動後1時間以内にプロテインを摂取するとより筋肥大が促進されるのか」 このテーマで解説していきます。 トレーニングをしたことがある方なら一度は耳にしたことがある言葉かもしれません。 私自身も学生時代、トレーニング後いかに素早くタンパク質摂取をするかを考えていました。 今回見つけた研究では ウエイトトレーニング後1時間以...